跑步減肥和跳繩減肥哪個(gè)好
2017-04-23 00:26:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)方法是減肥的一種相當(dāng)非常不錯(cuò)的方法，但是我們可能很多人對(duì)于跑步減肥和跳繩減肥那個(gè)好的問(wèn)題并不是很了解，其實(shí)這并沒(méi)有一個(gè)肯定的回
運(yùn)動(dòng)方法是減肥的一種相當(dāng)非常不錯(cuò)的方法，但是我們可能很多人對(duì)于跑步減肥和跳繩減肥那個(gè)好的問(wèn)題并不是很了解，其實(shí)這并沒(méi)有一個(gè)肯定的回答，我們應(yīng)該根據(jù)自身的肥胖癥狀選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥的方法，簡(jiǎn)述一下跑步減肥和跳繩減肥哪個(gè)好吧。
哪種都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會(huì)讓腿變粗，它只會(huì)讓你的腿變結(jié)實(shí).建議：
早晨飯前跑步，跑步前要先把腿抬起來(lái)放平壓上5分鐘，跑完以后要斜叉開(kāi)分別壓上2到3分鐘。
晚上飯后要邁大步散步15到20分鐘。
白天有時(shí)間也可適當(dāng)壓一壓腿。
大家都可以根據(jù)自身的身體情況少以上介紹的內(nèi)容中選擇最適合自己的減肥方法，青少年最好選擇一些跳繩減肥的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，還可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的發(fā)育，可以幫助我們塑造一個(gè)苗條動(dòng)人的身材，達(dá)到增高的效果，
