減肥的情況一般主要有兩種，一種是身體過于肥胖的朋友，另一種是想有完美身材的朋友，在日常的生活當(dāng)中有好多減肥的方法，其中運(yùn)動和飲食就是兩種最重要的減肥方法，也是好多朋友在使用的方法，可是也有好多又愛吃又不想運(yùn)動的懶人，不運(yùn)動不節(jié)食減肥法有什么？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

1.每日嚼嚼一身輕

據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發(fā)胖。你也許不相信，一個(gè)人持續(xù)在一年內(nèi)每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

2. 吃不吃很重要

研究顯示習(xí)慣出門后才吃早餐的人，變胖的機(jī)率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會跟著來。

3. 慢慢吃，節(jié)制食

不管工作多繁忙，你都該空出一段時(shí)間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會讓你不知不覺吃得更多。

4. 羨慕她不如變成她

你想擁有哪個(gè)藝人或模特兒的身材？將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

5. 改變飲食順序

一般人喝湯、吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下，塞進(jìn)嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大。請?jiān)囍淖冞@種用餐習(xí)慣。應(yīng)先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最后再吃正餐，就會少吃東西。

你想擁有哪個(gè)藝人或模特兒的身材？將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

6. 抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專家說，嗅覺及味道和個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。

7. 遠(yuǎn)離飲料喝白開水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請放下這些有色冷飲吧！

以上幾種方法就是不運(yùn)動不節(jié)食減肥法，這也是一種可以有效果讓我們的身體瘦下來的最簡單的方法了，不過也是需要我們長期的堅(jiān)持的，另外這樣減肥的方法沒有通過運(yùn)動減肥的效果好，也會比較的慢，想達(dá)到瘦身和健康的效果還是要進(jìn)行運(yùn)動。