晚上跑步可以減肥不啊
2017-04-23 00:01:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肥胖對于好多朋友來說都是一件痛苦的事情，肥胖不但會影響到我們正常的生活，而且還會影響到我們身體的健康，特別是對于女性朋友來說更加的
肥胖對于好多朋友來說都是一件痛苦的事情，肥胖不但會影響到我們正常的生活，而且還會影響到我們身體的健康，特別是對于女性朋友來說更加的苦惱，所以說好多朋友會在平時的時候進(jìn)行減肥，減肥的方法也特別多，一般大部分會通過跑步來進(jìn)行，那么，晚上跑步可以減肥不？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
跑步40分鐘到一個小時左右，是可以有效減肥的。一周跑步5次左右即可。同時注意下面飲食安排，減肥效果更好：
一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
以上就是關(guān)于晚上跑步可以減肥不的介紹，我們可以看出在晚上的時候進(jìn)行跑步的運動是可以達(dá)到減肥效果的，不過需要注意的就是要注意正確的跑步節(jié)奏和方法，而且跑步也要達(dá)到一定的運動量才可以，另外也需要平時配合飲食來進(jìn)行。
