女性因?yàn)樽陨淼纳碓蚝苋菀拙蜁?huì)出現(xiàn)肥胖的情況，特別是女性經(jīng)過生育過后，因?yàn)殚L時(shí)間的大補(bǔ)，再加上身體激素的發(fā)展，很容易就會(huì)成為一個(gè)大胖子，胖子這是對(duì)于女性健康的一個(gè)傷害，也是對(duì)于女性生活追求的一個(gè)影響，因此怎么樣減肥已經(jīng)成為了許多人都非常關(guān)注的一點(diǎn)，瑜伽減肥這是近些時(shí)間流傳比較多的傳聞，那么女性學(xué)瑜珈能減肥嗎？

肥胖的選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥是不錯(cuò)的方法，不但沒有副作用，而且見效較快。

下面為大家介紹6個(gè)經(jīng)典的減肥瑜伽動(dòng)作，平時(shí)在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。

1、樹姿勢(shì)：

雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。

如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月狀：

從樹的姿勢(shì)開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。

如果你認(rèn)為瑜珈并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個(gè)動(dòng)作！你的大腿會(huì)告訴你它的感覺的。

3、武士狀：

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

4、T形狀：

從武士狀姿勢(shì)開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

5、半月狀：

從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時(shí)間。到結(jié)束的時(shí)候，向前轉(zhuǎn)動(dòng)軀干和臀部，還原為山的姿勢(shì)。

6、三角形：

從山的姿勢(shì)開始，右腳向后邁2腳，向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上，堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時(shí)間。恢復(fù)原位，再開始另一側(cè)。

女性學(xué)瑜珈能減肥嗎，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了通過瑜伽減肥不僅效果快，而且還沒有什么的副作用，對(duì)于人們的減肥來說這是非常好的一種方式，瑜伽能夠很好的鍛煉人體內(nèi)的肌肉，這樣就能讓身體的肌肉緊實(shí)，線條就會(huì)變得更加的流暢，這樣不僅人們的身材變好了，氣質(zhì)也會(huì)提升一個(gè)檔次哦。