減脂肪肝的運(yùn)動有哪些呢
現(xiàn)在不少的年輕女性為了保證自己的身材，能夠變得更加苗條，更加有型，所以會選擇很多方法來減肥，最常見最慣用的一種手段就是藥物減肥法，藥物減肥雖然功效很好，可是呢對腸胃的傷害是極大的，一不小心還容易讓身體反彈，面對長時間肥胖引起的脂肪肝，患者減脂肪的運(yùn)動有哪些呢？
有關(guān)脂肪肝的自我防治，主要是糾正不良生活方式，適量運(yùn)動、控制飲食，以祛除病因。減脂的最好方式就是運(yùn)動和控制飲食。
對于那些整天坐辦公室的人，每天哪怕能堅持多走一段路、多爬一次樓，對預(yù)防脂肪肝都是有益的。單純控制飲食時，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，能量支出減少，輔以體育鍛煉則可使能量消耗增加。
同時還可減少單純低熱量飲食造成的機(jī)體蛋白質(zhì)丟失，迫使更多的脂肪分解，使機(jī)體的體重構(gòu)成比發(fā)生有益的變化，在減肥的同時增強(qiáng)體質(zhì)，并有助于改善胰島素抵抗、控制血糖、降低血脂和血壓，促進(jìn)肝內(nèi)脂肪沉積消退和改善肝功能。
脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進(jìn)脂肪組織分解，達(dá)到減肥目的。但脂肪肝患者的運(yùn)動要適當(dāng)合理，建議選擇中等有氧運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。運(yùn)動強(qiáng)度以心率達(dá)(170-年齡)次/分左右為宜，堅持每周3-5次，每次30-40分鐘。
而且，因惡性營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)營養(yǎng)不足、甲狀腺功能亢進(jìn)和肺結(jié)核等慢性消耗性疾病，以及藥物和毒物所致的脂肪肝患者，過多運(yùn)動會成為代謝的干擾因素，不利于疾病的康復(fù)。
大多數(shù)的脂肪肝患者身體都比較肥胖，那么這時候只要身體不再肥胖，瘦下來了就可以預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，想要減掉脂肪肝，首先我們要注意的是，患者平時可以多跑步運(yùn)動來減掉脂肪肝，如果還走慢跑游泳這些方式都是可以對脂肪肝的患者有很好的輔助作用。
