現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)都比較受到大家的喜歡，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，還可以減肥保證美好的身材，許多女性長期待在辦公室里雙腿和肚子就會(huì)比較粗礦，那么這時(shí)候就想通過幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來減肥，正值寒冬臘月天氣寒冷，哪些運(yùn)動(dòng)有利于減肥，對減肥瘦身有有很好的幫助呢？

運(yùn)動(dòng)方案一：滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

有效的把健身與我們每天的生活結(jié)合在一起。這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步

不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑、走結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會(huì)使你心情舒暢。但是，本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開支投入比較大。

天氣寒冷的時(shí)候，我們不能在戶外跑步，這樣會(huì)吸入肺部大量的寒氣，對身體有不利的影響，在下雪的天氣里，我們可以滑冰，在風(fēng)不大的天氣里我們可以騎自行車，適當(dāng)?shù)拇蛞淮蚋郀柗蚯?，在家里跳健身操效果都是不錯(cuò)的。