近幾年隨著人們的生洗水平的提高，越來越多人會(huì)選擇通過健身來達(dá)到減肥。如選擇瑜伽健身、跳瘦身操、有氧健身等。其中有氧健身減肥，也是許多人的選擇。那么對于部份人就會(huì)有疑問，平時(shí)每天都做有氧健身能減肥嗎？接下來我們就來一起了解下有氧健身的一些功效，以及達(dá)到減肥效果的一些常見問題吧。

運(yùn)用大肌肉，有重復(fù)性，時(shí)間可以長達(dá)20分鐘以上的健身運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說，你可以堅(jiān)持超過20分鐘以上的健身運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)?；\統(tǒng)來講，走路、跑步、騎車、做健美操、游泳、滑冰、跳繩等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其 運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車什么的。這些運(yùn)動(dòng)，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。 有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力 大腦皮層的工作效率和心肺功能，減脂，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

通過以上對于每天通過有氧健身能減肥嗎和有氧健身的一些功效常見問題的祥細(xì)介紹。相信對于平時(shí)有通過有氧健身的人來說，對于有氧健身又有了更加深入的了解了。另外有氧健身如果要達(dá)到減肥的效果，則需要每天堅(jiān)持，才可達(dá)到減肥和健身效果。