可以瘦身的瑜珈動(dòng)作有哪些
想要減肥當(dāng)然少不了用運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪哦。那什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？專家認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)安全又減肥，而減肥瑜伽的減肥效果是最快的。不用擔(dān)心你沒學(xué)過瑜伽，下面給大家推薦的3個(gè)可以瘦身的瑜伽動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單易做的，非常輕松就可以學(xué)會(huì)。請(qǐng)大家跟我一起來學(xué)一學(xué)吧。
簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作第一個(gè)動(dòng)作就是做成樹的姿勢(shì)了。首先雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開始，腳趾充分張開伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置再深深地呼吸。
武士狀：可以稍微的休息一下，然后從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。
T形狀：從武士狀姿勢(shì)開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。
以上內(nèi)容就是我為大家介紹的3個(gè)可以瘦身的瑜珈動(dòng)作，大家都學(xué)會(huì)了嗎？建議大家在有時(shí)間的時(shí)候不妨多做一些瑜伽，練習(xí)瑜伽不僅可以瘦身減肥，還能夠美體塑身，修身養(yǎng)性，培養(yǎng)氣質(zhì)，這是養(yǎng)生的好方法，大家一起加油哦。
