用礦泉水瓶怎么瘦手臂效果好呢
2017-04-22 10:55:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每次到了夏季，我們穿上了短袖的衣服，這個時候就會發(fā)現(xiàn)兩臂的贅肉就吐出來了，會非常的尷尬，而且，還會因為肥肉太多而產(chǎn)生蝴蝶臂，那么這
每次到了夏季，我們穿上了短袖的衣服，這個時候就會發(fā)現(xiàn)兩臂的贅肉就吐出來了，會非常的尷尬，而且，還會因為肥肉太多而產(chǎn)生蝴蝶臂，那么這時候大家就會想盡很多方法來鍛煉自己的臂力，減少脂肪的發(fā)生，用礦泉水瘦手臂的方法效果好不好呢？
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續(xù)做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
礦泉水瓶只是生活中很普通的一種瓶子，是只要礦泉水里面裝滿的水就會有一定的重量，又不是太重，所以我們通過用礦泉水瓶子，來瘦手臂的效果是很好的，可以手握杠鈴也可以用礦泉水瓶來代替，來回做舉重的動作，但切記注意動作不能太累。
