對于健身能減肥不，這個話題，多數(shù)女生都是非常關(guān)心的。健身減肥，可以使我們的身體更加健康而且還可以去除體內(nèi)多余的脂肪。是非常科學(xué)的減肥方法，因此也受到了大多數(shù)人的喜愛。那么平時我們應(yīng)該要如何健身才能夠快速的達(dá)到減肥的效果呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下幾種常見的健身減肥方法吧。

想要真正達(dá)到減肥目的，最后都離不開科學(xué)的運(yùn)動和合理的膳食。

究竟哪種減肥方式最科學(xué)、最安全？專家表示，減肥的根本就在于減少“入量”、增加“出量”，不能急于求成。還有專家說，想要真正達(dá)到減肥目的，最后都離不開科學(xué)的運(yùn)動和合理的膳食。

每次運(yùn)動持續(xù)45分鐘才有利于脂肪消耗

減肥就是要消耗攝入的能量以及堆積的脂肪，而運(yùn)動無疑是最佳選擇，不僅能減肥還能強(qiáng)身健體。

不過，要想得到健康的減肥效果，就要堅持有氧運(yùn)動，每周不少于三次，每次運(yùn)動時間要持續(xù)45分鐘，這樣才有利于脂肪的消耗，如騎自行車、游泳等。運(yùn)動減肥在于堅持，短期運(yùn)動不會有明顯效果，一定要堅持鍛煉。

減肥速度越快的產(chǎn)品越要打問號。身體脂肪的消耗決定于肌體的多種因素，是一個復(fù)雜的代謝過程，它不可能在短時間完成大量的“燃燒”。如有的產(chǎn)品和療法宣傳中說用了之后當(dāng)天“口干發(fā)熱，有脂肪燃燒的感覺”，這可能嗎？口干發(fā)熱是否副作用？脂肪燃燒人能感覺到嗎？是什么感覺？還有的減肥廣告稱“一個半月能減48斤”，就是瀉也瀉不了那么快，除非是處于病態(tài)。

需要注意的是，劇烈運(yùn)動對減肥無效而且對身體健康無益。很多中青年人喜歡的高強(qiáng)度、大運(yùn)動量、短時間內(nèi)的運(yùn)動項目，一般都是無氧運(yùn)動，比如100米、200 米短跑、跳高、舉重、單杠和雙杠運(yùn)動等。無氧運(yùn)動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動，也不能起到健康減肥的效果。

通過以上對于平時健身能減肥不，以及幾種常見有效的健身減肥方法的祥細(xì)介紹。對于平時有通過健身減肥的人群，應(yīng)該要堅持每天進(jìn)行鍛煉從而達(dá)到減肥而又增強(qiáng)體質(zhì)的效果。另外減肥不可急于一時，一定要堅持鍛煉才能夠有好的身體和體型。