當(dāng)今我們的生活還生活和環(huán)境和工作環(huán)境都發(fā)生了很大的改變，往往我們很多人在工作的時(shí)候每天都要一整天坐在電腦前不斷的忙碌，這樣就會(huì)導(dǎo)致缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹部形成脂肪堆積的現(xiàn)象，對自身形象的影響是非常大的，那么想要減少腹部的脂肪我們平時(shí)一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中仰臥起坐就是最常見的一種，下面一起了解一下經(jīng)常做仰臥起坐能瘦腹部嗎

經(jīng)常做仰臥起坐能瘦腹部嗎

15%美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子

在調(diào)查中只有15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認(rèn)為腹部的脂肪之所以能堆積是因?yàn)槠綍r(shí)攝入太多的卡路里，人體也沒有及時(shí)的把它排出來。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過營養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒卡路里。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、騎自行車、或游泳。

仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

大家對于做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個(gè)問題，各有各的看法，觀點(diǎn)不一，下面我們就來聽聽專家的意見吧。

專家認(rèn)為，做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時(shí)內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個(gè)動(dòng)作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會(huì)快速的被消耗。

另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會(huì)影響訓(xùn)練的效果的。

正確的仰臥起坐做法：

1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。

上面就是對經(jīng)常做仰臥起坐能瘦腹部嗎的介紹，通過了解以后我們知道仰臥起坐能起到瘦腹部的作用，但是我們一定要長期堅(jiān)持，加之調(diào)整好飲食才會(huì)有更好的效果，我們平時(shí)在生活中不能暴飲暴食，一定要注意規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才能對減肥有一定的幫助。