當(dāng)今我們的生活當(dāng)中患有肥胖的人越來越多，他雖然不是疾病但是會嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，肥胖過度容易形成脂肪肝以及心臟病，對健康是特別不利的，但是想要達(dá)到更好的減肥效果我們平時(shí)一定要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣對身體不但沒有副作用還能起到增強(qiáng)免疫力的效果，但是運(yùn)動(dòng)減肥也是要掌握好方法的，如果方法不對不能達(dá)到效果還容易練成一身肌肉，下面一起了解一下減肥的最好的運(yùn)動(dòng)有哪些

減肥的最好的運(yùn)動(dòng)有哪些

拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。

在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦！

上面就是對減肥的最好的運(yùn)動(dòng)有哪些的介紹，通過了解以后我們知道很多運(yùn)動(dòng)都有助于減肥比如跑步等，另外我們想要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果一定要長期的堅(jiān)持，并且飲食上一定要吃一些清淡的食物，有規(guī)律的飲食時(shí)間，不能暴飲暴食這樣減肥效果會更加明顯。