一天轉(zhuǎn)多少呼啦圈可以減肥
對于女性朋友們來說呼啦圈應(yīng)該是她們都非常喜愛的一種運(yùn)動(dòng)方式，而且呼啦圈任何年齡階段的人們都可以用來運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那么大的，所以老年人也可以來鍛煉身體，只不過現(xiàn)在的呼啦圈更多的是用來瘦身，或者是健身的，很多的女性朋友們都會(huì)選擇呼啦圈去減掉自己身上多余的肥肉，而且還能夠起到一個(gè)塑造自己身材的效果。
說到瘦腰，很多人就會(huì)想到通過呼啦圈來達(dá)到減肥的目的。其實(shí)這是不科學(xué)的，而且還有一些危害。
呼拉圈的運(yùn)動(dòng)效果究竟如何？搖呼拉圈時(shí)要注意什么？呼拉圈如果有知，也會(huì)深感榮幸，像這樣一個(gè)便宜、不起眼的游戲器材，近來卻深受名人青睞。
呼拉圈的價(jià)格在400元以下，又不需要特別的場地，邊搖也可以邊看書、看電視，所以受到許多人的喜愛。
轉(zhuǎn)呼啦圈能讓我們的腰部肌肉更加緊實(shí)，但是不可以當(dāng)成減肥的運(yùn)動(dòng)，這是不對的。
如果因此體重減輕，是因?yàn)樯眢w有活動(dòng)，導(dǎo)致熱量消耗，總比坐著看電視好，不過搖呼拉圈并沒有減掉身體內(nèi)的脂肪，并不能算是減肥。
因?yàn)槿梭w在燃燒燃料時(shí)，一定先找容易燃燒的先使用，例如糖類，最后才找上脂肪。所以要燃燒脂肪，需要持續(xù)、緩和的有氧運(yùn)動(dòng)超過20分鐘后，才有作用。呼拉圈并非有氧運(yùn)動(dòng)，因此不能達(dá)到這樣的效果。
所以如果將相同的時(shí)間投資在使用大肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)上，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車，效果會(huì)更加顯著。
只不過呼啦圈并不是完全只有好處的，也是有壞處的，尤其是在轉(zhuǎn)呼啦圈的速度上面，并不是根據(jù)每天轉(zhuǎn)多少次呼啦圈來決定自己減肥效果的，最好是在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中不要太快的，要是過快的話呼啦圈的重量就很可能扭傷自己的腰部。
