簡單一點(diǎn)的瘦身瑜伽怎么做
2017-04-22 01:12:24 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽在現(xiàn)代的社會(huì)是很受推薦的一種減肥運(yùn)動(dòng)，在廣大女性當(dāng)中瑜伽就更受歡迎?？墒怯械娜松眢w條件有限，很多人的身體都不夠柔軟，所以很多瑜
瑜伽在現(xiàn)代的社會(huì)是很受推薦的一種減肥運(yùn)動(dòng)，在廣大女性當(dāng)中瑜伽就更受歡迎?？墒怯械娜松眢w條件有限，很多人的身體都不夠柔軟，所以很多瑜伽動(dòng)作對(duì)于一些人特別是剛剛開始練習(xí)瑜伽的人來說是比較難的，那么有沒有簡單一點(diǎn)的瘦身瑜伽呢？當(dāng)然是有的。下面就給大家介紹一些簡單的首飾瑜伽動(dòng)作。
冥想式瑜伽
1、坐在地上，兩腿盤起交叉。假如覺得不是很舒服的話，你可以選擇坐在軟墊子上。
2、首先，深吸氣，數(shù)到5的時(shí)候，再緩緩?fù)職狻?/p>
3、再次，重復(fù)上面的動(dòng)作，不過這次是數(shù)到10才吐氣。
4、不斷地重復(fù)，直到堅(jiān)持了1分鐘。
三角式瑜伽
1、 兩手臂打開，在身體兩側(cè)，右腿跨出且彎曲。
2、 站立，兩腳打開，右腳趾向外打開90度，左腳趾打開45度。
3、 右手觸碰地板，停在左腳后跟上。左手指指向空中。
4、 頭向左手看，保持5秒之后，回復(fù)初始姿勢，反方向練習(xí)。
坐起式瑜伽
1、 坐在地上，雙膝并攏并且彎曲。
2、 舉起雙腳，使小腿與地面平行。
3、 舉起雙手，掌心向上，直到跟膝蓋持平。
4、 吸氣，數(shù)到5的時(shí)候伸直兩腿，然后放低雙腿和上半身。
5、 呼氣，回復(fù)初始姿勢。
以上的這些瑜伽動(dòng)作雖然簡單，可是只要堅(jiān)持也是能取得很不錯(cuò)的瘦身效果的哦，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候大家一定要注意動(dòng)作要緩慢柔軟，不要隨意加快動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)候心態(tài)也要保持平和，這樣才能有好的效果。
