幾點(diǎn)跳繩減肥最好呢
跳繩減肥中除了要注意運(yùn)動(dòng)量之外，還要注意時(shí)間的安排，如果在不適合的時(shí)間做了不適合的運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)自己的身體健康是有很大的影響的，而跳繩也是如此，特別是吃完飯之后，馬上跳繩那是不對(duì)的，不但減不了肥，反而你的胃可能會(huì)出現(xiàn)問題了。
那么，我們幾點(diǎn)跳繩減肥最好的呢？繩減肥的最佳時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。
飯前三十分鐘以及飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動(dòng)讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)，劇烈活動(dòng)會(huì)影響食物消化。長期會(huì)引起胃部疾病。早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
盡管有人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，但根據(jù)專家研究報(bào)告指出，跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊。跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600-1000卡的熱量。
我們應(yīng)該了解人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)間段是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間，所以跳繩減肥的最佳時(shí)間可以算是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要我們運(yùn)動(dòng)的充分，就能收到良好的減肥效果。跳繩這種減肥運(yùn)動(dòng)只要找對(duì)了時(shí)間段，那么減肥就可以達(dá)到良好的效果了。
