怎樣跑步減肥？
2017-04-22 01:03:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都會選擇跑步來減肥，因為跑步特別能夠消耗身體的熱量，減肥很快的，而且也比較實際，操作起來也很方便，通過跑步來減肥對全身都有效
很多人都會選擇跑步來減肥，因為跑步特別能夠消耗身體的熱量，減肥很快的，而且也比較實際，操作起來也很方便，通過跑步來減肥對全身都有效果。但是，你知不知道，減肥都是要講科學(xué)的，通過跑步來減肥也是要講究方法，如果方法不對，可能會損害健康。那么，怎樣跑步減肥呢？下面，我就一起來看看吧。
方法/步驟
>01
選擇跑步時間
很多人都選擇早上起來跑步，早上起來鍛煉當(dāng)然很好，呼吸著清新的空氣，在室外鍛煉效果肯定比健身房好多了。早上起來時候最好不要空腹，可以先喝一杯白開水，然后準(zhǔn)備準(zhǔn)備就去室外跑步，晚上也是跑步的好時間，但是晚飯后不能立馬跑步。如果你執(zhí)意要減肥，你可以早點吃晚飯，5點半之前就吃晚飯，然后3個小時后，大概8點的時候去跑步，這樣的時間段是非常有利于減肥的，也不會影響健康。因為吃完晚飯立馬就運動可能會引起胃下垂，不利于腸胃。
>02
選擇小步慢跑：
減肥不是一朝一夕的事情，瘦子不能一口吃成一個胖子，胖子也不能一口剪成一個瘦子。因此，跑步的時候需要用力過猛，要選擇正確的姿勢，小步慢跑就可以，尤其是一些平常不運動
的女性，突然過猛的運動會很容易受傷。而且如果短時間爆發(fā)加快速度，可能會讓小腿越來越粗哦，所以，保持一個穩(wěn)定的慢跑還是比較健康和實際的。
跑步減肥一定要注意時間，還有在跑步后不要馬上吃東西，在跑步的時候，你可能會感覺很餓，這個時候在餓你也不要吃東西，可以先喝一點睡，但是不要進食，不然是會長的更胖的，跑步減肥瘦貴在堅持，要長期堅持下去，才有效果，跑步之前可以先做一些準(zhǔn)備，防止關(guān)節(jié)受傷。
