轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥的，主要是因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)我們身體出汗，加速腰部脂肪的燃燒，所以女性朋友在平時(shí)練習(xí)呼啦圈是可以瘦腰的。對(duì)于轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法，你們?cè)谄綍r(shí)要堅(jiān)持每天晚上鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持三個(gè)月之后你們就會(huì)覺得腰部明顯瘦了，而且你們不會(huì)讓腰部的贅肉變成肌肉。

呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢。

一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。

很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實(shí)不然，關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問題。如果你體質(zhì)較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時(shí)候就要花很大的勁，對(duì)你來說，這就變成了劇烈運(yùn)動(dòng)。但是如果你的時(shí)候不夠長(zhǎng)，這樣短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只是無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)感覺到全身的酸痛，而不會(huì)有減肥的效果。

通過這篇文章對(duì)于轉(zhuǎn)呼啦圈是能夠減肥的分析，你們應(yīng)該都知道轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的效果了吧。想要通過呼啦圈來減肥的女性朋友們，你們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最好是堅(jiān)持每周轉(zhuǎn)6次，而且每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間要多于半個(gè)鐘，這樣才能夠讓脂肪得以燃燒。