經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有氧運動，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候可以消耗人們身體之內(nèi)過度的脂肪以及過多的熱量，與此同時，轉(zhuǎn)呼啦圈還可以幫助我們消化，促進排便能力?？墒?，很多人依然問轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎，關(guān)于這個問題，我們不如一起去看看轉(zhuǎn)呼啦圈知識的介紹吧，希望我們能正確認識到這點。
轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎？其實轉(zhuǎn)呼啦圈是可以瘦身的。可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉(zhuǎn)呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。不過，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等。
無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么來兩下，是沒有什么用的。短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運動強度并不是很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，才可以達到有氧運動的階段，也只有在這個階段，你的瘦腰A計劃才可以有效。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應(yīng)保持在30~50分鐘最好。
以上有關(guān)轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎的介紹，讓我們知道，雖然轉(zhuǎn)呼啦圈是一種可以瘦身的運動方式，但是我們必須要合理的運用呼啦圈，且保證堅持一段時間，才能收到讓人滿意的減肥效果哦。
