呼啦圈能瘦小腹嗎
相信作為女人，沒有一個是不想擁有細(xì)小蠻腰的，但是往往事與愿違，很多女性腰部和腹部的贅肉卻是非常的明顯，看起來十分的不美觀，而且很多漂亮衣服都不能穿，很多人都說呼啦圈可以幫助我們瘦腰和腹部，因為呼啦圈一般都是在腰部運(yùn)動的，那么呼啦圈能瘦小腹嗎？
彈簧呼啦圈減肥法簡單又有效招式：阿拉貝斯動作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿。
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。
轉(zhuǎn)動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉(zhuǎn)動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那么好看了！
要點1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉(zhuǎn)動并保持平衡感。
要點2：很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。
要點3：其實呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦！
對于呼啦圈能瘦小腹嗎這個問題，相信大家看了上面的文章也已經(jīng)有了答案，我們在使用呼啦圈的時候不要因為急于達(dá)到瘦腰的效果就長時間的進(jìn)行，這樣是不對的，一般情況下，只要保持在30分鐘左右就可以了，時間過長反而會適得其反。
