哪種運(yùn)動(dòng)適合減肥
好身材是我們每個(gè)人都想擁有的，而且很多人為了能夠擁有好身材，從而付出了很多努力，用盡了各種方法。但是結(jié)果總是事與愿違的，一點(diǎn)也不明顯，這讓減肥的人倍感著急。有時(shí)候，大家使用的這些方法都不是適合自己的，只有適合的才能達(dá)到減肥目的。
那么，哪種運(yùn)動(dòng)適合減肥？具體如下所示：
自由泳
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
慢跑
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。
拉伸運(yùn)動(dòng)
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
行走
我們以能夠感覺到身體有些出汗時(shí)的速度，每天走1萬步，就能夠消耗掉大約836KJ的熱量，這樣一個(gè)月就能夠瘦掉2斤。按時(shí)間算的話，就相當(dāng)于每天走路2個(gè)小時(shí)，這樣你就能夠用略快于平常的速度行走4公里的距離。在有臺(tái)階或者有坡度的地方行走效果更加的好。
以上這些運(yùn)動(dòng)都適合大家去做，但是，還要根據(jù)個(gè)人意愿才行，有些運(yùn)動(dòng)大家可能并不喜歡，在這樣的情況下，大家就按照自己的想法，去做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)就行。不過，大家可不能輕易放棄運(yùn)動(dòng)，必須要堅(jiān)持下來，否則減肥效果并不顯著。
