跑步能減肥肚子嗎
在很多肥胖類型當(dāng)中，其實(shí)肚子上是很容易堆積肥肉的一個(gè)地方，尤其是那些長期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)的人，肚子上會(huì)出現(xiàn)一層又一層的游泳圈，自然會(huì)影響你整個(gè)身材和曲線，但是有什么樣的方法可以幫助減掉肚子上的肥肉呢！跑步是否可以起到這樣的減肚子效果呢？一起去了解一下吧！
不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強(qiáng)壯了，可是肚子卻凸出來了。這時(shí)人們通常認(rèn)為是肥胖發(fā)福的表現(xiàn)，其實(shí)長跑動(dòng)作不當(dāng)，也是導(dǎo)致肚子凸出的原因。
有的人長跑時(shí)兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節(jié)奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動(dòng)一下。
久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來了。
正確的跑步動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng)，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內(nèi)肚上提，呼吸均勻、細(xì)長、充分而有節(jié)奏，跑步中腹肌適當(dāng)緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓(xùn)練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強(qiáng)，也是身體健美的有效方法。
如果說是只針對于肚子上的肥肉，那么跑步不是針對性的方法，但是他對于輔助減肥，卻可以達(dá)到很好的效果，所以我們就應(yīng)該注意了解到底哪一種運(yùn)動(dòng)方式，才是最合適的，而且如果跑步減肥的話必須，注意正確的姿勢，這樣才能夠達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)減肥作用。
