跑步和爬山哪個(gè)減肥好呢
2017-04-21 23:58:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都喜歡在工作休息之余，邀上三五個(gè)朋友一起去爬山，其實(shí)爬山可以給我們帶來很多好處，它不僅可以有效的起到鍛煉身體的作用，同時(shí)還能
很多人都喜歡在工作休息之余，邀上三五個(gè)朋友一起去爬山，其實(shí)爬山可以給我們帶來很多好處，它不僅可以有效的起到鍛煉身體的作用，同時(shí)還能夠幫助我們，緩解自己疲勞的心情，所以面對忙碌的工作，大家都可以注意積極地參加這些運(yùn)動(dòng)，而跑步還有爬山，都是比較好的選擇，都能夠起到減肥效果。
爬山無論上山還是下山，都對膝蓋關(guān)節(jié)造成不小的壓力，比跑步大的多，不是一種健康的運(yùn)動(dòng)。另外爬山對于小腿的鍛煉相當(dāng)強(qiáng)，堅(jiān)持爬山，會(huì)使你的小腿粗壯，肌肉發(fā)達(dá)，所以不建議想要減肥的朋友去爬山。
爬山也有優(yōu)點(diǎn)，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，進(jìn)入燃脂狀態(tài)。但是由于去消耗糖原的速度比較快，所以如果不注意心率的話，你很可能爬的很累，但脂肪的燃燒效果并不好。只有控制心率在中等強(qiáng)度，才有最好的燃脂效果，心率過高和過低，燃燒的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率過高。
在平地或者操場上慢跑，就能起到非常好的減肥作用，速度要慢，心率要在適當(dāng)?shù)姆秶?。每天?jiān)持1-2次，效果就很好了。跑同樣時(shí)間的步，比用同樣時(shí)間爬上+跑步效果肯定要好。
跑步和爬山都可以幫助你減肥，所以確實(shí)肥胖的話，那么對這些運(yùn)動(dòng)減肥方法自然是需要注意了解了，但是大家也應(yīng)該注意，在跑步一起爬山的過程當(dāng)中，遵守一些技巧原則問題，避免讓自己在跑步或者是在爬山的過程當(dāng)中受傷。
