跑步這種運(yùn)動能瘦腿嗎？
對于跑步這種運(yùn)動應(yīng)該是很普遍的被人們所接受的。因?yàn)榕懿讲粌H僅很簡單也是很容易進(jìn)行的。跑步雖然是比較普通的運(yùn)動，但是它卻有很多人們想不到的一些好處，不僅僅是可以鍛煉健身，而且還可以瘦腿哦。可是每次跑步如果堅(jiān)持很長時間也是比較累是很需要毅力來堅(jiān)持的。那么跑步能瘦腿嗎？
怎么樣跑步可以瘦腿：熱水泡腿促循環(huán)
跑步后堅(jiān)持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。小編為您推薦幾款泡腿緩解疼痛疲勞，瘦腿美容的方子：
1、月見草120克，煎煮20分鐘后兌入桶中，泡至小腿或以上20-30分鐘，每周3次。
2、鉤藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克。
3、草烏10-15克，方法同上。
4、丹參50克，益母草50克。
怎么樣跑步可以瘦腿：按摩腿部吸營養(yǎng)
泡好之后要用乳液按摩小腿，對于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2、擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
好啦，小編在上面已經(jīng)說了關(guān)于跑步瘦腿的這方面問題。如果您身邊的朋友還在糾結(jié)跑步是不是會長肌肉不能瘦腿的，不妨把這篇文章分享給他哦。但是小編在這里也要提醒各位小伙伴們，瘦腿并不是那么簡單的，想要美是需要付出努力付出汗水的。
