有些長的身材比較肥胖的女性朋友們，就特別的想要用一種方式去進(jìn)行瘦身的，這樣自己穿衣服才會顯得特別的好看，不會有很多的贅肉的，可是由于工作比較的繁忙是沒有時間去進(jìn)行瘦身的，這個時候就可以試一試瘦身踏板操的，今天我們就一起來了解一下瘦身踏板操的優(yōu)點有哪些。

據(jù)介紹，“踏板操”作為健美操的一種形式在國際上尤其流行，并逐漸成為一種主流的健身方式?！疤ぐ宀佟笔前呀∶啦俚膭幼骱筒椒シ旁谔ぐ迳贤瓿桑虼?，它具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協(xié)調(diào)性，這些踏板的高度是可以調(diào)節(jié)，健身者能夠根據(jù)自身情況選擇不同高度，一般來講，高度越高強(qiáng)度越大。在訓(xùn)練過程中，許多人擔(dān)心這樣一個問題，“踏板操”安全性怎么樣？教練介紹，“踏板操”主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然造成各下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷。

在練習(xí)“踏板操”的過程中，許多人會有一的感受，“踏板操”主要鍛煉的部位仍是腿部，“踏板操”訓(xùn)練很容易使腿部肌肉過度發(fā)達(dá)，使腿變粗？教練說，其實這種擔(dān)心是沒有必要的。持有這種觀點的朋友主要是對健身知識缺乏進(jìn)一步的了解，另一方面盲目認(rèn)為“踏板操”在國外成為健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發(fā)達(dá)，其實不然，發(fā)達(dá)肌肉的必要三個條件是營養(yǎng)、休息和肌肉抗阻做功，先不說營養(yǎng)和休息，發(fā)達(dá)肌肉最有效的方法是進(jìn)行大重量、少次數(shù)的高強(qiáng)度的負(fù)重抗阻練習(xí)，“踏板操”作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長時間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，根本達(dá)不到發(fā)達(dá)肌肉的效果。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，在飲食得當(dāng)?shù)那闆r下，減脂的效果將更加明顯。

動作變化多，娛樂性強(qiáng)

由于踏板的使用，讓健身活動動作內(nèi)容大大增加，整個健身的過程都通透著娛樂與健身的快樂。板上，板下的連接動作或單純板上運動，這樣，為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。

由于在練習(xí)“踏板操”的時候要克服重力作用，所以完成同樣動作，有利于心肺功能的提高。由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時，就不能像在平地上一樣隨心所欲。通過長期踏板練習(xí)將幫助我們提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的動作中，對腿和臀部的塑形作用

這篇文章就為大家詳細(xì)講解了瘦身踏板操的優(yōu)點有哪些，這個是在國際上面都比較流行的一種健身方式，這種瘦身踏板操主要的動作都是在踏板上進(jìn)行完成的，這樣就很好地去改善健身的人們的協(xié)調(diào)性。