在生活中有不少人都不滿意自己的身材的。其實(shí)要想改變這種現(xiàn)狀的話，我們可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥。但是很多人不太明白什么樣的運(yùn)動(dòng)能減肥的。為了讓大家更加有效的選擇合適的運(yùn)動(dòng)，我們就要針對(duì)這一方面進(jìn)行詳細(xì)的認(rèn)識(shí)了。那么到底減肥有什么運(yùn)動(dòng)？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。

減肥的運(yùn)動(dòng)有：

1，跑步

跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人可做，最好在室外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥饷嫜鯕獬渥?。跑步前要做好熱身?dòng)作，穿好運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個(gè)人一起，這樣就不太單調(diào)了，能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2，跳繩

跳繩也是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時(shí)間內(nèi)減少體重，運(yùn)動(dòng)比較單調(diào)，貴在堅(jiān)持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷。

3，每天爬樓梯

也許你沒有時(shí)間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時(shí)在能走樓梯時(shí)，盡量少用電梯。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以踮起腳尖，多走樓梯對(duì)小腿的肌肉增強(qiáng)有幫助，這也許多白領(lǐng)減肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對(duì)皮膚有很好地美容作用，但學(xué)習(xí)起來有一點(diǎn)難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

5，騎自行車

平時(shí)出行騎自行車，不僅有利于環(huán)保，還能鍛煉身體。騎自行車有利于腿部運(yùn)動(dòng)，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，具有趣味性，特別適合年輕人。

以上這些介紹的運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的。除了這些運(yùn)動(dòng)外，當(dāng)然還有很多運(yùn)動(dòng)，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、臺(tái)球等等大家可以根據(jù)自己的興趣和自身?xiàng)l件來選擇。在減肥的同時(shí)，培養(yǎng)自己的愛好和良好的生活習(xí)慣也是很有必要的。最后也祝大家能夠健康平安，過上幸?？鞓返纳?！