減肥跑步什么時間最佳
2017-04-21 19:49:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動減肥，是一種健康而又科學的減肥方式。雖然很多人會抱怨運動減肥見效慢，但是公認的對身體不會造成傷害，還可以強身健體，跑步就是這樣
運動減肥，是一種健康而又科學的減肥方式。雖然很多人會抱怨運動減肥見效慢，但是公認的對身體不會造成傷害，還可以強身健體，跑步就是這樣一種運動，但是跑步也是需要合適的時機，那么跑步減肥，最好是在什么時候進行效果最好呢？
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
3、晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經(jīng)過一天食物補充后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。
4、跑步減肥建議長時間連續(xù)不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然后晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。
由此可見，想要采取跑步的方式進行減肥，最好的時間是在早晨，每次跑步的時間不要低于半個小時，這樣才可以起到很好的消耗脂肪的效果。最重要的是減肥者一定要堅持下去，雖然過程會很難過，但是如果達到自己的瘦身效果，一切都是值得的
