睡前什么運(yùn)動(dòng)最適合減肥
很多的胖美眉不希望自己變得更加的肥胖，所以一直想減肥，目前減肥方法有很多，特別是有的人最喜歡的還是運(yùn)動(dòng)減肥，那么在睡覺(jué)之前減肥效果會(huì)好一些，而且容易減輕一天來(lái)的疲勞感覺(jué)，那么睡前做什么樣的運(yùn)動(dòng)才能夠減肥最適合呢，下面就給大家好好的介紹一下睡前的幾個(gè)減肥小動(dòng)作，能夠幫助大家成功減肥。
動(dòng)作一：平躺仰臥抬雙腿保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳打開(kāi)與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復(fù)5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
動(dòng)作二：左上方抬高雙腿向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過(guò)於勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。作用：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。
動(dòng)作三：仰臥雙手抱膝保持仰臥姿勢(shì)，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。作用：能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
動(dòng)作四：平躺仰臥手摸膝蓋保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開(kāi)與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。重復(fù)2—3組，每組10次。作用：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。
希望上面的幾個(gè)減肥動(dòng)作能夠幫助更多的美眉成功的減肥，同時(shí)做這樣的一些動(dòng)作減肥的話，起到的效果會(huì)更加明顯一些，我們都知道減肥是每個(gè)女孩子都希望做的事情，只有正確的減肥運(yùn)動(dòng)能夠讓女孩子的身材變得好一些，如果采取不正確的方式反而會(huì)有不好的效果。
