在現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的人在趕健身熱潮，不少愛(ài)美MM們也走進(jìn)了健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，她們?yōu)閱握{(diào)的健身房增添了陰柔之美。但很多剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的女生還不大清楚怎么健身才是最好，該怎樣才能夠根據(jù)自身因素來(lái)使用女生健身房減肥計(jì)劃成功呢，那我就來(lái)說(shuō)一下該怎樣做，注意些什么吧。

健身到何時(shí)休息，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意自己的心跳情況，如果說(shuō)話時(shí)都要大口大口地喘氣并有困難的感覺(jué)，就要趕緊歇歇。這種超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害而無(wú)益。

大量出汗與減脂無(wú)關(guān)。在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。

運(yùn)動(dòng)前避免剃毛。因?yàn)榻?jīng)過(guò)剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液會(huì)刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

女性練器械不會(huì)變成施瓦辛格。大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達(dá)，其實(shí)這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長(zhǎng)與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長(zhǎng)，而女性的肌肉呈縱向增長(zhǎng)，只會(huì)顯得健美。

女性健身光圖減肥。女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練，其危險(xiǎn)雖不會(huì)馬上表現(xiàn)出來(lái)，但就像顆定時(shí)炸彈，埋藏在健康的表面現(xiàn)象下。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎。

練哪兒不一定減哪兒。有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪，其實(shí)不然。合理的器械訓(xùn)練，能有效進(jìn)行無(wú)氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減脂的目的，而不是單純地去練某一個(gè)部位的肌肉。

以上就是說(shuō)的一些女士在健身房減肥是應(yīng)該注意的一些地方，還有一些應(yīng)該避免的誤區(qū)。只有通過(guò)合理的健身方法我們才能夠健康的瘦身，當(dāng)然通過(guò)健身瘦身的話除了要堅(jiān)持健身之外還要搭配合理的飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。相信只要持之以恒下去肯定會(huì)擁有你想要的身材。