產(chǎn)后多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)減肥呢
相信很多女性朋友都有過這樣的困擾，那就是產(chǎn)后身材走樣。由于懷孕的婦女在懷孕前間的各種原因，導(dǎo)致產(chǎn)后身材走樣，那么很多產(chǎn)后的婦女都想通過運(yùn)動(dòng)減肥，恢復(fù)原來苗條的神身材，但是由于產(chǎn)后身體十分虛弱，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。那么一般婦女在產(chǎn)后多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)減肥呢？
在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括 增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥 "。過早、長時(shí)間的健美運(yùn)動(dòng)使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出 現(xiàn)，而常常在10年以后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。
產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動(dòng)1～3次，每次3-10分鐘。
對(duì)于婦女產(chǎn)后多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)減肥呢這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。一般情況來說，建議產(chǎn)后的女性在坐完月子后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是剖腹產(chǎn)的女性，在產(chǎn)后的一個(gè)月都不適宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)子宮不好的。
