對(duì)于大家來說想要擁有好身材，看到別人擁有好身材，穿什么都好看，這樣自己也是很羨慕的，因此很多人為了擁有好身材會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)中比較常用的減肥方法是跑步，增效果也是不錯(cuò)的，很多人有早上跑步的習(xí)慣，這個(gè)對(duì)大家來說是很常有的事情，那么，早上跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？這是很多習(xí)慣早晨跑步的朋友關(guān)心的問題，下面就介紹一下。

堅(jiān)持晨跑是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，首先在上班之前鍛煉一下身體，這樣可以振奮精神，更好地投入到工作狀態(tài)中去，現(xiàn)在很多上班族都喜歡睡懶覺，睡覺睡到快要上班的時(shí)候，才會(huì)抓緊時(shí)間起床，結(jié)果弄得我蓬頭垢面的去上班，工作前幾個(gè)小時(shí)還會(huì)開小差，這樣就對(duì)自己的事業(yè)前途影響很大。這對(duì)于哪些常坐在辦公室里面工作的朋友們更是一種極大的危害。

晨跑對(duì)于身體是有所消耗的，針對(duì)于許多年輕的肥胖朋友就會(huì)問早上跑步能減肥嗎，這里可以告訴你消耗體力當(dāng)然會(huì)減肥，要是可以堅(jiān)持晨跑，體重就會(huì)慢慢的減下來的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)健康的減肥方式。跑步減肥可謂是隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，只要你有一雙適合自己的跑步鞋和一顆想要減肥的心。相信你減肥一定會(huì)成功的。

1、面朝前方，挺胸抬頭，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會(huì)令上身自然挺直。

2、跑步前，先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，這樣跑起來就不費(fèi)勁。

3、擺動(dòng)雙臂，自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動(dòng)手臂。

4、注意停止動(dòng)作

跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然后往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續(xù)跑步，這樣能你跑起步來更輕松。

早晨跑跑步的最佳時(shí)間是8—9點(diǎn)，這時(shí)是肺功能最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常都是30—60分鐘不等。這樣才能讓身體適應(yīng)鍛煉強(qiáng)度，時(shí)間的話至少要半個(gè)月才會(huì)看到變化，而想要達(dá)到理想狀態(tài)，則需要更長的時(shí)間?？傊?，適度的鍛煉可以調(diào)節(jié)身心健康，也能塑造身，最重要的是貴在堅(jiān)持。

對(duì)于大家來說是希望健康減肥的，不希望自己減了肥但是卻壞了身體，另外大家要注意的是運(yùn)動(dòng)完了以后不能馬上吃飯，這樣不好，而除了早上跑步可以減肥外，大家也可以通過玩呼拉圈，跳繩，溜冰等運(yùn)動(dòng)方式來減肥，這些方法的效果也是很好的，大家可以試一試哦。