運(yùn)動(dòng)減肥可以說(shuō)是很健康的減肥方式，如果選對(duì)了運(yùn)動(dòng)方式，這樣就容易起到減肥的作用，那么，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)能減肥？其實(shí)選擇不同的時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果是不一樣的，建議大家根據(jù)自己的情況選擇合適的時(shí)間，下面就給大家介紹一下，希望大家了解了以后，能夠在正確的時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果會(huì)更加的明顯。

一、飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)

1、在吃過(guò)飯后，胰島素的分泌會(huì)上升，可控制脂肪的分解，因此能量的來(lái)源將會(huì)受到限制。而由于脂肪的分解量變少了，所以減肥運(yùn)動(dòng)并不適宜在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行。

2、在吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很大程度上會(huì)刺激腸胃，使腸胃內(nèi)的溶物上下左右地震動(dòng)，可能會(huì)引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響減肥運(yùn)動(dòng)的效果，在人體進(jìn)食后，體內(nèi)的副交感神經(jīng)容易受到抑制，此時(shí)若要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)大打折扣。

4、血流分配紊亂，在吃飽飯后，消化器官需要大量的血液進(jìn)行消化和吸收，當(dāng)全身肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中時(shí)，也會(huì)需要大量的血液一同參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，從而導(dǎo)致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂不光會(huì)影響運(yùn)動(dòng)減肥的效果，還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。

二、適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

研究表明，輕度運(yùn)動(dòng)在飯后一小時(shí)進(jìn)行最為適宜，中度運(yùn)動(dòng)可安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后三小時(shí)進(jìn)行。

下面是幾個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

上午：在早餐后3小時(shí)至午餐前。

下午：在午餐后3小時(shí)至晚餐前。

晚間：在晚餐后3小時(shí)至睡覺(jué)前。

上面的內(nèi)容介紹了什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)能減肥，這個(gè)對(duì)大家是很重要的，很多人是盲目減肥，這樣不僅脂肪沒(méi)有減掉，反而對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，讓身體的健康出現(xiàn)問(wèn)題，這樣是得不償失的，建議大家要選對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能夠有效地進(jìn)行這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)身體有好處。