減肥使我們每個女生的夢想，哪個女生都想自己特別瘦，的確，男想高女想瘦是我們每個正常人的心愿，女性減肥有很多種方法，不同的減肥方法對于減肥效果自然也就不一樣，最近出現(xiàn)了很多人都特別反感的一種情況就是運(yùn)動減肥越減越肥，下面就讓我們一起來了解一下運(yùn)動減肥怎么越減越肥呢吧。

可能大多數(shù)人都會認(rèn)為，只要運(yùn)動就一定能減肥。如果運(yùn)動時間沒有選好，運(yùn)動方式不正確，以及未注意運(yùn)動后的飲食習(xí)慣，運(yùn)動減肥很可能越減越肥，適得其反。

在天天健身俱樂部健身的黃女士，因?yàn)樽愿畜w重過重（163cm/70kg），便想通過運(yùn)動消耗熱量的方式來減重。但運(yùn)動減肥一個月后，卻發(fā)現(xiàn)體重反而增加一公斤；兩個月后，體重竟然增加了兩公斤。在王美虹教練詳細(xì)詢問下發(fā)現(xiàn)，黃女士主要的運(yùn)動方式是慢跑和有氧健身操，時間多集中在下午6-7點(diǎn)。由于沒吃晚餐，只是喝一些運(yùn)動飲料，因此在晚餐時常常感到饑餓難忍，于是就大吃一頓。

王美虹教練表示，對于想要靠運(yùn)動來減肥的人，選擇適宜的運(yùn)動時間是非常關(guān)鍵的。在錯誤的時間大量運(yùn)動，以及太晚進(jìn)食，都是變胖的重要原因。適度的飯后運(yùn)動可以降低下一餐的食欲，而挨餓運(yùn)動反會增加食欲。另外，過度劇烈的運(yùn)動，也會刺激食欲，增加進(jìn)食量，造成攝入過多的熱量。

正確運(yùn)動減肥的方法應(yīng)該要注意以下四點(diǎn)：即運(yùn)動時間最好在飯后1-4小時，避免餓著肚子做運(yùn)動；不要因?yàn)檫\(yùn)動而延后吃飯；運(yùn)動宜選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動，像是走路、騎腳踏車、游泳等；如果是短時間的運(yùn)動（一小時內(nèi)），不需要特別補(bǔ)充含糖飲料。

由于每個人的體質(zhì)及身體狀況不同，因此最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動減肥，結(jié)合飲食和運(yùn)動雙管齊下，通過營養(yǎng)搭配，同時達(dá)到控制熱量和營養(yǎng)均衡的目標(biāo)；最后，避免在臨睡前兩小時內(nèi)進(jìn)食，以免造成脂肪堆積，以此達(dá)到控制體重的目標(biāo)。

運(yùn)動減肥怎么越減越肥呢主要原因就是由于我們減肥方法沒有引起高度重視，對于減肥方法的選擇一定要引起我們大家的注意，很多人由于沒有選對正確的方法而沒有達(dá)到很好的減肥目的，同時在飲食問題上需要引起高度重視。