跑步能減掉大肚子嗎？怎么減肚子更快呢？
許多人因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，?jīng)常是坐在辦公桌前，一天都不怎么活動(dòng)，時(shí)間長了肚子上就會(huì)有脂肪的堆積，出現(xiàn)大肚子;還有一些男性因?yàn)榻?jīng)常的應(yīng)酬、喜歡喝酒吃肉等原因，也常常會(huì)有大腹便便的形象出現(xiàn)。這樣的體型嚴(yán)重影響到人的形象，所以他們都想采取一些措施來減掉大肚子。那么，跑步能不能減掉大肚子呢？
跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。所以堅(jiān)持跑步是可以達(dá)到減肥、減肚子的目的的。
想減腹更快，跑步不要單純的跑步，是需要你邊跑步邊輕拍自己的肚子，然后堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)，跑步本來可以燃燒脂肪，燃燒全身的脂肪，這時(shí)候你可以輕輕拍打自己的肚子，然后你會(huì)感覺到肚皮很癢，這不是因?yàn)槟阆率诌^重，而是你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪在燃燒，身體在放熱而已，切記跑步的時(shí)候拿手輕輕拍打肚子上的贅肉。
在跑步的同時(shí)再配合上仰臥起坐減腹的效果就會(huì)更好。仰臥起坐是所有運(yùn)動(dòng)中最有效果的一個(gè)，但是大部分堅(jiān)持不下來。有毅力的朋友每天可以做幾組，一組分十個(gè)或者是二十個(gè)，長期堅(jiān)持下來，不但沒有小肚子，而且大腿、腰肢也會(huì)得到極大的鍛煉，當(dāng)然，不要一下子做猛了，心急吃不了熱豆腐，徐徐前進(jìn)，才能成功。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉就可以起到減肥的作用，也可以讓腹部的贅肉減少的。如果在進(jìn)行跑步減肥的同時(shí)，還可能在加上仰臥起坐等腹部運(yùn)動(dòng)，這樣大肚子上贅肉會(huì)消除的更快一些的。但是無論是什么運(yùn)動(dòng)減肥，都需要堅(jiān)持，這樣才會(huì)起到好的效果。
