在現(xiàn)在社會(huì)屬于一個(gè)以瘦為美的社會(huì)，許多人都追求瘦，導(dǎo)致一些胖mm和胖哥哥，總是不夠自信，所以減肥就成了一些肥胖者的生活目標(biāo)，很多人都經(jīng)常將減肥掛在口邊，但因?yàn)槿狈σ欢ǖ囊懔?，減肥只能屬于一個(gè)夢(mèng)想，一些人甚至總是將各種運(yùn)動(dòng)做比較，跑步減肥和游泳減肥哪個(gè)好呢？

1.從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度（心率）時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。

2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3.從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧?xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見長(zhǎng)，如果你說控制食欲的話，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等

也就是，兩者各有利弊。最好是多種方法都選用，這樣能減少對(duì)身體的副作用，還能增加訓(xùn)練的趣味性。以哪種為主，哪種為輔？以我們自己最感興趣，最喜歡的為主，這樣才能完成減肥這個(gè)任重而途遠(yuǎn)的事業(yè)。

從上面可以看出來，不論是跑步減肥還是游泳減肥，只要能堅(jiān)持住，都有各自的好處，跑步減肥有跑步減肥的優(yōu)點(diǎn)，游泳減肥游泳減肥的優(yōu)點(diǎn)，但兩者也各有各的缺點(diǎn)，所以要想選擇哪一種最好根據(jù)個(gè)人的愛好來進(jìn)行選擇，但需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)持才是王道。