男人大肚子減肥運(yùn)動(dòng)方法是什么？
男人一到中年，大腹便便的人所占的比例是非常高的，甚至到處可見(jiàn)這樣的人。俗話說(shuō)“腰帶越長(zhǎng)壽命越短”，男人大肚子不但會(huì)影響到整體的形象，還會(huì)導(dǎo)致許多疾病的出現(xiàn)，比如高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的出現(xiàn)，所以男人也需要控制飲食，也需要積極的鍛煉，讓自己的肚子盡快的小下去。
男人大肚子減肥方法1.進(jìn)行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
男人大肚子減肥方法2.適當(dāng)節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
男人大肚子減肥方法3.多做腹部健美操
盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
男人之所以會(huì)出現(xiàn)大肚子，主要是和他們的飲食有關(guān)，經(jīng)常要進(jìn)行各種應(yīng)酬，喝酒、吃肉的時(shí)候相對(duì)要多得多，如果在注意運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，出現(xiàn)了大肚子。所以男人想要減肚子，就要從飲食的控制和運(yùn)動(dòng)兩方面入手，可以按照上文的介紹試一試。
