減肥是很多人不變的話題，現(xiàn)在減肥的方式方法也比較多，有很多簡(jiǎn)單的減肥方式，也可以通過(guò)跑步，還有一些還可以借助一些器械進(jìn)行鍛煉，就像動(dòng)感單車(chē)，也是一個(gè)非常好的減肥工具，選擇的人也比較多，那么這種器械減肥效果怎么樣呢，那下面就趕緊讓我們一起跟著小編一起去學(xué)習(xí)了解一下吧。

1.專(zhuān)業(yè)健身單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車(chē)環(huán)境，騎車(chē)時(shí)增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果，是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車(chē)時(shí)帶來(lái)的疲勞。

2.動(dòng)感單車(chē)所用的車(chē)體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)。讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

3.同時(shí)，騎動(dòng)感單車(chē)可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動(dòng)感單車(chē)是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車(chē)時(shí)，還要有一些舒展性的類(lèi)似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。

4.由于動(dòng)感單車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一般練習(xí)時(shí)長(zhǎng)為45分鐘。而這45分鐘的動(dòng)感單車(chē)課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)！

5.練習(xí)動(dòng)感單車(chē)需要循序漸進(jìn)

如果你是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公一族，初次嘗試動(dòng)感單車(chē)，你可以多咨詢(xún)一下教練，不能一上來(lái)就做大強(qiáng)度的練習(xí)。譬如你可以按照這樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然后將騎行時(shí)間延長(zhǎng)為15分鐘。接著你可以將騎行的時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應(yīng)45分鐘的騎行之后便可以增加難度。

動(dòng)感單車(chē)的最主要是對(duì)人的臀部和大腿都有很好的減肥效果，在減肥的過(guò)程中最好能夠堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的前一個(gè)小時(shí)消耗的都是身體里面的能量，后面才開(kāi)始消耗身體的脂肪，只有消耗了脂肪才能夠達(dá)到減肥的效果，而且動(dòng)感單車(chē)減肥的效果比跑步的效果更加的明顯。