現(xiàn)在很多人都感覺(jué)自己很胖，都想要減肥，尤其是女性朋友，永遠(yuǎn)都感覺(jué)自己胖，都會(huì)尋找各種的減肥方法，但是有些減肥的效果并不理想，甚至出現(xiàn)了副作用，而有些人會(huì)選跑步來(lái)運(yùn)動(dòng)，而有些人會(huì)選擇游泳來(lái)減肥，那么，游泳減肥好還是跑步減肥好呢？下面我們就一起來(lái)看看吧。

1.從消耗能量角度來(lái)比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。

2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō)，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過(guò)于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3.從整體減肥效果來(lái)說(shuō)，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺(jué)攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲?；蛘吣阌袑?xiě)飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見(jiàn)長(zhǎng)，如果你說(shuō)控制食欲的話，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等

通過(guò)上面的文章，我們可以知道游泳和跑步兩種都是可以達(dá)到減肥的效果，但是這兩者減肥各有利弊，因?yàn)槿绻情L(zhǎng)期的選擇一種減肥方法，身體容易出現(xiàn)副作用，所以小編建議大家是多種方法都選用，這樣可以減少對(duì)身體的副作用，還可以增加訓(xùn)練的趣味性。