跑步是一種很好的健身有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步的人可以擁有一個(gè)健康的身體，對(duì)于心臟是很好的！有很多人也利用這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥?？墒桥懿竭^(guò)后，人體會(huì)因?yàn)榱骱苟魇гS多東西，這個(gè)時(shí)候我們需要靠食物來(lái)補(bǔ)充，但是對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)卻不能過(guò)度的補(bǔ)充，那么我們跑步減肥時(shí)應(yīng)該吃些么呢？下面就為大家解答一下

NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;豆腐內(nèi)含植物雌激素，

能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，

又可用來(lái)制作菜肴、點(diǎn)心。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。

NO.3 包子：120 大卡 (100克)

小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

通過(guò)以上內(nèi)容的了解，我們知道跑步減肥應(yīng)該吃什么了，以上這些食物的熱量是比較低的又可以當(dāng)做主食食用，如果你正在進(jìn)行跑步減肥，那在飲食上也要加以留心了，不然的話，有可能讓你的努力付之東流，甚至引起相反的效果哦。