減肥幾天有效果？怎么鍛煉？
每個(gè)人都希望自己的身材可以苗條一些，而且是怎么吃都不會(huì)胖的那種，但是事實(shí)上，只要是吃的多了，身材就可能會(huì)發(fā)胖的，所以這時(shí)候許多愛美的人士又想減肥，讓自己的身材更好一些，減肥的時(shí)候還想找那種見效快的，所以，今天小編就為大家推薦幾個(gè)一周就可以見效的減肥妙招。
騎自行車減肥
吃完晚飯，想去外面玩一下，但是有點(diǎn)遠(yuǎn)，怎么辦，騎自行車吧，還可以減肥哦，一邊吹著涼風(fēng)一邊看風(fēng)景，很是愜意的減肥方法。騎自行車40分鐘之后可以有效的消耗體內(nèi)脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以再騎行的時(shí)候調(diào)整騎行姿勢(shì)，有意吸氣，彎曲和壓縮腹部，配合運(yùn)動(dòng)后的仰臥起坐，可收到不錯(cuò)效果。
跳繩減肥
這個(gè)很簡(jiǎn)單，一根繩子就可以，成本也低，在家或者小區(qū)就可以做，也可以去公園做。要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來定。一開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，不能太心急。跳繩可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
游泳
游泳是很不錯(cuò)的消暑減肥方法，最主要的是游泳會(huì)讓你瘦得很均勻，不會(huì)出現(xiàn)你不想要的結(jié)實(shí)肌肉，讓體型更優(yōu)美，讓曲線更加迷人。在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
上述方法，只要你能堅(jiān)持一周，而且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間按照文章中的要求，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的減肥很有效果的。除了上述的三種運(yùn)動(dòng)以外，經(jīng)常的反向行走、經(jīng)常的走樓梯，做一做青蛙跳等，也是非常有效的，而且非常迅速的減肥辦法。
