減肥運動后肌肉酸痛怎么辦？
我們有一個經(jīng)驗和共識那就是平時如果很少運動的人突然一下運動過猛的話會導(dǎo)致肌肉的酸脹和疼痛。尤其是小腿的地方，酸痛很明顯。但是，這樣的情況是非常難受的，嚴(yán)重的人甚至幾天內(nèi)無法走動了，什么樣的方法可以緩解運動都肌肉酸痛呢？下面我們就一起來看看吧。
1 全身冷敷
很多人喜歡在運動后用一個裝滿熱水的水瓶在全身肌肉上滾動，以此避免肌肉酸痛。實際上這種方法是無效的。相反地，進(jìn)行全身的冷敷效果要好得多。在運動后來一個冰水浸浴能使人更快地從肌肉酸痛中恢復(fù)過來。
2 全身按摩
全身按摩無論何時都被認(rèn)為是最適合對付肌肉酸痛的方法。研究證明，10分鐘的全身按摩就足以對付運動后的肌肉酸痛了。
3 繼續(xù)進(jìn)行溫和的放松運動
這個方法可能是最好最省事的方法。在激烈的運動過后，不要馬上停下來，而繼續(xù)進(jìn)行相對柔和的放松運動，保持肌肉的運動狀態(tài)和血液循環(huán)。這個方法能為全身肌肉持續(xù)提供大量氧氣，避免運動后的肌肉酸痛。
4 藥物補(bǔ)充
抗炎藥能抑制肌肉炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)，因為對運動造成的肌肉酸痛也具有一定的效果。不過隨便自行吃藥也不好。補(bǔ)充一些維生素C或維生素E的藥片效果也一樣好，而且要安全得多。
維生素C能促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體的運動能力。而維生素E也是一種抗氧化物質(zhì)。在運動后服用維生素E能有效減輕肌肉酸痛。
肌肉酸痛的時候還可以按摩、推拿等方式來緩解，千萬不要盲目的去繼續(xù)高強(qiáng)度的運動，體內(nèi)的乳酸堆積的太多的話會導(dǎo)致乳酸中毒的，而且對局部的組織有損害。在我們平時就應(yīng)該注意要運動，每天都保持一定量的運動比較好。
