運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦肚子有哪些
2017-04-21 14:55:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥是我們生活中最熱門(mén)的一個(gè)話題，不管是哪一個(gè)年齡段的人，老人，孩子，甚至是產(chǎn)婦等等，只要你跟他說(shuō)減肥，總有出不完的話題，每一個(gè)人
減肥是我們生活中最熱門(mén)的一個(gè)話題，不管是哪一個(gè)年齡段的人，老人，孩子，甚至是產(chǎn)婦等等，只要你跟他說(shuō)減肥，總有出不完的話題，每一個(gè)人不管自己體重有多少，總是在覺(jué)得自己胖，想要減肥，在生完孩子之后，一般的女性的小肚子就開(kāi)始起來(lái)，那么那些運(yùn)動(dòng)適合腹部減肥的呢？怎么減？
仰臥起坐
1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面；
2、雙腿屈膝，然后腳掌平放在墊子上面；
3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20厘米時(shí)，小腹緊縮停頓5秒左右；
4、停頓后再把身體放下，重復(fù)20-30次。
肚皮舞
1、把雙手舉起或是放在腰側(cè)；
2、保持身體的其他部位不要?jiǎng)樱缓罄醚共康牧α繋?dòng)胯部，在空中畫(huà)個(gè)“8”字。
空中腳踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)
1、鋪上墊子，平躺仰臥于墊子上；
2、雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然后在空中模擬踩單車(chē)的動(dòng)作；
3、每次動(dòng)作不要太快，每次30-50次。
水平腹肌運(yùn)動(dòng)
1、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)；
2、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高與身體保持90度，然后并起雙腿利用腰腹部力量左右擺動(dòng)。
以上就是關(guān)于腹部消費(fèi)的三種方法，我們?nèi)绻胍獪p肥的話，我們最好是試一試，這樣的話，才知道自己比較適合哪一類(lèi)的減肥方法，我們?cè)谄綍r(shí)減肥的時(shí)候，一定要多喝水，多喝水也是減肥極好的一個(gè)方法。
