瘦全身的有效運(yùn)動(dòng)
2017-04-21 14:50:28 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們周邊現(xiàn)在肥胖的人是越來越多，所以減肥成為當(dāng)下非常熱門的一個(gè)話題，減肥的方法有很多種，有些朋友喜歡選擇控制飲食的方法來減肥，有些
我們周邊現(xiàn)在肥胖的人是越來越多，所以減肥成為當(dāng)下非常熱門的一個(gè)話題，減肥的方法有很多種，有些朋友喜歡選擇控制飲食的方法來減肥，有些朋友可能會(huì)選擇減肥的藥物來瘦身，但是最為健康有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)，下文我們就給大家介紹一下瘦全身最有效的運(yùn)動(dòng)。
女生們對(duì)于身材的追求總是完美而苛刻的，幾乎沒有女生會(huì)覺得自己瘦，多少都會(huì)對(duì)自己的各個(gè)部位不滿意，希望自己能夠再瘦一點(diǎn)瘦一點(diǎn)，也希望自己的身材能夠凹凸有致，該瘦的地方是瘦的，該胖的地方就圓潤一些，這樣才是最完美的身材。
瘦全身減肥方法
STEP1：平躺地面，雙手往肩膀兩側(cè)平攤，雙腿保持伸直并攏，往上抬起，使之與地面成直角。
STEP2：保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉(zhuǎn)向左方，然后換邊進(jìn)行。
STEP3：雙腿慢慢往上抬起，盡量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側(cè)以保持平衡。
STEP4：保持此動(dòng)作，然后雙膝彎曲，保持片刻后放下，放松。
STEP5：坐姿，雙腿并攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。
STEP6：平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)。用力抬起臀部，使身體呈拱橋狀，同時(shí)雙手交握放在臀部下方。
肥胖的出現(xiàn)讓我們非常的煩惱，但是減肥也不是一朝一夕就可以完成的，減肥是需要我們付出汗水的，上文為大家介紹了瘦全身最有效的方法，希望大家能夠堅(jiān)持做下去。
