怎樣爬樓梯瘦腿
2017-04-21 14:49:48 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瘦腿很美，很多的女性都想擁有一雙美麗的瘦腿。很多的女性為了展示美麗修長的雙腿，就是在寒冷的北方地區(qū)一年四季都穿裙子，也有女性為了達
瘦腿很美，很多的女性都想擁有一雙美麗的瘦腿。很多的女性為了展示美麗修長的雙腿，就是在寒冷的北方地區(qū)一年四季都穿裙子，也有女性為了達到瘦腿的目的，想盡一切辦法，可是腿怎么也是看起來像大象腿，大象腿不僅影響女性的形象，甚至會對胖女性的心理造成自卑。
瘦腿的辦法很多，有的人選擇跑步，有的人選擇節(jié)食，甚至有的人不惜花大價錢買減肥藥吃，減肥藥減肥可能有一定的效果，可是很多人身體也會垮下來，爬樓梯瘦腿效果挺好，怎樣爬樓梯瘦腿呢？
爬樓梯的要點：
以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次。上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重復一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數(shù)：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量！這樣才好堅持！
爬樓梯是一種利用自然環(huán)境的簡單瘦腿法，因為樓梯到處都有，爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的，還能增強大家的身體的新陳代謝，去除大家一天的疲憊和壓力，對大家的身心都有好處，爬樓梯減肥對減大腿，和屁股效果最有效果。
