每天爬樓梯能減肥嗎
對于一些每天時間都安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)纳习嘁蛔鍋碚f，能抽出一定的時間來運動減肥是一件比較奢侈的事情。其實在現(xiàn)實生活中，我們可以通過簡單的爬樓梯運動進(jìn)行減肥?？赡芎芏嗳硕紩兴蓡?，那就是每天爬樓梯能減肥嗎？那就讓我們一起看下下面的介紹，相信會給你一個滿意答復(fù)的。
爬樓梯減肥法可謂是一種超級簡單的還經(jīng)濟實惠的有氧運動，但是這種減肥方法并不見得會有非?？焖俚氖萆硇Ч５侨绻谂罉翘莸倪^程中不注意技巧，那么得到的會是一種極其相反的效果。
爬樓梯的要點：
上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。
爬樓梯后的放松動作：
爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之后，后腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續(xù)的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續(xù)完成，踮腳20下，下壓20下。
如果想避免總重復(fù)一個動作會太枯燥，可以自己稍加一些改變?？戳松厦娴脑敿?xì)介紹，相信你心中的疑惑已經(jīng)消失了吧，所以趕緊進(jìn)行你的爬樓梯減肥計劃吧，謹(jǐn)記上面的要領(lǐng)，相信爬樓梯給你帶來的不僅僅是瘦身的福音還有身體的健康。
