產(chǎn)后減肥體操 恢復(fù)往日曼妙身材
2017-03-09 14:08:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在世界上最動(dòng)聽(tīng)的三個(gè)字不是我愛(ài)你，而是你瘦了，這句話在女性朋友中舉足輕重。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)減肥就成了大問(wèn)題，產(chǎn)后減肥體操幫助媽媽恢復(fù)苗條身材。
媽媽是世界上最偉大的人，在懷孕期間身材會(huì)變得臃腫、肥胖，即使生產(chǎn)完了之后，為了寶寶的糧食，依然會(huì)加大火力開(kāi)吃。減肥也就成了大難題，學(xué)習(xí)產(chǎn)后減肥體操有效幫助產(chǎn)婦恢復(fù)窈窕身材。
產(chǎn)后減肥體操動(dòng)作一、抬腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：1、平躺在瑜伽墊或者床上，不要直接躺在地上，寒氣過(guò)重，對(duì)產(chǎn)婦身體不利。
2、將腿伸直，雙手放到身子兩側(cè)。
3、緩緩將腿抬到離地面30度處，堅(jiān)持30秒即可。
4、再將腿抬到60度，依然堅(jiān)持30秒，最后將腿抬到90度，堅(jiān)持30秒。
5、返回時(shí)，也是60度、30度處停留30秒，最后回歸原位，休息30秒之后繼續(xù)。
作用：可以燃燒腹部脂肪，瘦腿，近視大腿線條，塑造完美腰腹線條。
產(chǎn)后減肥體操動(dòng)作二、后抬腿
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、趴在床上，雙手放置到身體的兩側(cè)，保持身體的平衡。
2、抬起右腿，盡量向高處抬，直到抬不動(dòng)了為止。
3、在空中停留20秒鐘之后，放下。
4、再抬起左腿，盡量向高處抬，直到抬不動(dòng)了為止。
作用：可以鍛煉腿部肌肉，消除腰后的贅肉。
產(chǎn)后減肥體操要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持效果才會(huì)更加的明顯。
