很多人都覺得瑜伽只是一種溫和輕柔的練習，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造并保持自己想要的身材。那么瑜伽減肥的原理什么呢？小編來給你分析分析。

1.瑜伽呼吸方式的減肥原理：

瑜伽的深呼吸能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量（包括脂肪細胞），氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，對大腦皮層合皮層下中樞，植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，使控制食欲的攝食中樞功能正常化，防止過度攝食。

按摩腹腔器官，實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)，如加強腸胃的蠕動及增強胰臟功能促進融解脂肪的消化酶素分泌，可使肌肉放松，加速全身血液學還，有利脂肪分泌。增強腹肌，祛除腹壁脂肪。

2.瑜伽冥想法的減肥原理：

瑜伽冥想法，通過對精神的修煉令人學會控制自己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產(chǎn)生，如負面情緒、對食物的欲望、惰性等，從心靈開始調(diào)節(jié)，從而從根本上克服減肥的天敵。冥想時人的呼吸、心跳減慢，血壓降低，全身耗氧量降低，血氧飽和度達百分之百，大腦及內(nèi)臟器官進入休息狀態(tài)，pl和pdk4兩種基因引發(fā)的冬眠基因可控制或“開關(guān)”人體內(nèi)部機制，讓進入冬眠的身體停止以來碳水化合物，改以大量燃燒脂肪來產(chǎn)生能量。可見，冥想類似“人工冬眠”，對肥胖及其并發(fā)癥的治療功效令人驚嘆。

3.瑜伽體位的減肥原理：

瑜伽講求全身的緊張和松弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡發(fā)展，另一方面，瑜伽體位練習能促成體內(nèi)多種腺體的分泌機能正常。

人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調(diào)節(jié)功能，由該部位分泌出來的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙，它的分泌正常與否直接關(guān)系到人體的腦含量正常與否。

瑜伽體位中有許多“肩膀倒立的姿勢”，它能刺激松弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙，讓體內(nèi)新陳代謝機能旺盛，血液循環(huán)順暢，更能提高心臟及肺臟機能。

脂肪代謝也因練習瑜伽而增加，體內(nèi)的脂肪全轉(zhuǎn)換為肌肉與能量，這意味著在減少脂肪調(diào)節(jié)的同時，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。

瑜伽體位中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，并強調(diào)每個姿勢要保持一定的時間，再配合深呼吸，能充分鍛煉其它運動不可能鍛煉到的部位，而整個看似靜態(tài)的運動過程實際上已消耗大量的熱能和脂肪。瑜伽體位練習是一種靜力運動，它不會象其他運動那樣，在運動后讓人處于疲勞甚至虛脫的狀態(tài)，反而讓人感覺全身通泰，周身微微發(fā)熱，越練越想練。很容易你就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩(wěn)定瘦身成果。