鄭多燕減肥操塑造完美迷人身型
2017-03-08 14:24:20 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：鄭多燕的減肥健身操一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞；第二部分是啞鈴操；第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈墊操。
鄭多燕減肥操，是深受廣大減肥人士歡迎的一種健身操。通過做減肥操的方式來達(dá)到減肥瘦身的目的，是一種非?？茖W(xué)的瘦身方法。那么鄭多燕減肥操的動(dòng)作都有哪些呢？下面，您還是跟著小編一起來學(xué)習(xí)下吧！
親自傳授瘦腿運(yùn)動(dòng)
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技～第1招
1.雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
2.左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技～第2招
這里僅介紹單側(cè)，整套動(dòng)作的左右兩邊都是相同的動(dòng)作。
1.左手向上舉，右手向前伸展
身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開， 左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。
2.雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動(dòng)
身體向右彎，并維持不動(dòng)，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢(shì)。
3.身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手伸直
身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢(shì)不動(dòng)。
