不光是女性朋友想達(dá)到一個(gè)鍛煉身材的目的，很多男性朋友也想擁有一條大長(zhǎng)腿，大長(zhǎng)腿可以使我們的外部形象更加美好，可以更好地為我們自身的事業(yè)以及婚配道路上提供很大的便利，多做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們男性朋友達(dá)到很好的減肥效果，簡(jiǎn)述一下男人如何運(yùn)動(dòng)瘦腿呢吧。

1有氧運(yùn)動(dòng)之所以可以減肥，是因?yàn)樯眢w為了維持運(yùn)動(dòng)就要提供能量，那么首先它會(huì)動(dòng)用身體內(nèi)的糖原，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)候，身體內(nèi)的儲(chǔ)備糖原已經(jīng)不能為身體提供能量時(shí)，就會(huì)用蓄積在體內(nèi)的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，為什么有癢運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以上就很好理解了，因?yàn)榍?0分鐘是在利用體內(nèi)的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗盡時(shí)，也就是30分鐘后，才開始真正燃燒脂肪 這就是為什么有氧運(yùn)動(dòng)要維持一定強(qiáng)度和一定時(shí)間才可以起到很好的減脂作用，一般要維持心率在120-160/分鐘(這時(shí)候的跑步速度因人而異)，時(shí)間至少是三十分鐘 建議你還是選擇慢跑吧，先走幾分鐘熱身，速度不斷加快，等心率達(dá)到你需要的強(qiáng)度，接著跑至少30分鐘。這樣一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中間那天可以休息。 當(dāng)然你要是想見效快，也可以跑兩天休一天，注意不要太疲勞就好。

2.覺得如果想減肥同時(shí)擁有好的身體 可以去健身房 現(xiàn)在很多健身房都有課程 比如一周可以參加1-2次的動(dòng)感單車課 很出汗 而且很減肥 無氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽 BODY BALANCE 都是練習(xí)身體素質(zhì)的課 如果你是女生 想要擁有有氣質(zhì)的身形 建議練習(xí)瑜伽和BODY BALANCE 一節(jié)課為1個(gè)小時(shí)。 在中國(guó)的健身館 ，通常的動(dòng)感單車課程為45分鐘。還有就是飲食上的 像很多教練所說的 多吃水果蔬菜 少吃肉 少吃多油的東西

男人如何運(yùn)動(dòng)瘦腿呢一定要依據(jù)自己的身材選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以采用一些單車鍛煉單車鍛煉可以幫助我們達(dá)到很好的瘦腿的效果，可以每天早晚用單車來代替自己汽車進(jìn)行上下班，瘦腿的同時(shí)還可以為節(jié)能減排做貢獻(xiàn)。