大部分有健身習(xí)慣的男性都會(huì)給人一種十分開(kāi)朗陽(yáng)光的感覺(jué)，有人說(shuō)健身就是在浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)不然，就像前面說(shuō)的那樣，健身可以讓人的性格更好。除此之外，健身還會(huì)給男人們帶來(lái)五大好處呢！

1.鍛煉會(huì)改善你的心情。

度過(guò)了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎？去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來(lái)。

鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。

2.鍛煉能抗擊慢性疾病。

在擔(dān)心著心臟??？希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)？定期的鍛煉也許能幫助你。

定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。

還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類(lèi)癌癥的出現(xiàn)。

3.鍛煉會(huì)幫助你控制體重。

想減掉多余的重量嗎？那么就將那些用于睡覺(jué)的時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。

這并不是件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專(zhuān)注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來(lái)也是可以消耗些熱量的。

4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。

因購(gòu)買(mǎi)食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了？別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的。

運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用？那當(dāng)然了！當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會(huì)有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

5.鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。

很難入睡？還是很死睡？鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。

一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然地下降，這樣會(huì)有助于入睡。