男性減肥健身操有哪些？
對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)好的身材也是很有必要的，那么男性減肥健身操有哪些？在減肥的同時(shí)還要達(dá)到保健的效果，自然是需要采用運(yùn)動(dòng)減肥方法了，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉保健操，不但能夠讓體內(nèi)多余的脂肪迅速的燃燒掉，還會(huì)起到養(yǎng)生保健的作用，讓身體更加健康。
減肥健身操：窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手心著地放胸部?jī)蓚?cè)，手臂貼緊上身，腳尖點(diǎn)地。
Step2：手臂伸直，再?gòu)澢聣?，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內(nèi)收、眼睛直視地面才不傷頸椎。
減肥健身操：靜態(tài)超人式
Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側(cè)為預(yù)備動(dòng)作。
Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向后伸展保持平衡，腹部收緊出力，使上半身、雙手、腿部皆與地面平行，重復(fù)動(dòng)作15下后可換腿進(jìn)行。
減肥健身操：高沖擊跳躍
Step1：站姿，手腿打開與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預(yù)備動(dòng)作。
Step2：大腿向下蹲，感覺(jué)臀部往后方坐，雙手則往后側(cè)擺動(dòng)。
Step3：用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重復(fù)跳躍動(dòng)作約15次。
減肥健身操：?jiǎn)文_弓箭步
Step1：右腳站穩(wěn)地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在后，呈現(xiàn)自然擺動(dòng)狀態(tài)，為預(yù)備動(dòng)作。
Step2：右腳微彎身體下壓，左腿向后側(cè)踢;雙手變成左手在前、右手在后，可鍛煉右腳肌群，重復(fù)做15回后再換邊操作15回。
減肥健身操：高沖擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面，肩胛骨后收、手臂夾緊，腳尖點(diǎn)地。
Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓，不碰地，如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空，再回步驟2重復(fù)15次。
上文中對(duì)男性減肥健身操有哪些給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。要想重塑一個(gè)好的身材，總是需要付出努力的，而且不管是運(yùn)動(dòng)鍛煉，還是合理膳食，都能有效的改善自己的身材，也能對(duì)自身的健康狀況有很大的幫助。
